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【健身知识】“科学健身18法”(腰部篇):侧向伸展

发布时间:2019-05-30 17:05 来源:未知 编辑:admin

  该动作主要拉伸腰部两侧肌肉,可以采用站立位侧向运动,也可以扶助固定物进行。

  2.吸气准备,然后缓慢呼气,同时将手臂和躯干向身体左侧缓慢弯曲至一个可以承受的拉伸幅度,保持住,全程保持腹部收紧,腰背平直。(来源:keep)

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