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侧向滑步推铅球最后用力的动作是什么

发布时间:2019-08-01 17:45 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部最后用力是推铅球技术的主要环节。最后用力的任务是尽量运用滑步所获得的预先速度和形成超越器械的有利姿势、充分发挥人体各部分的力量集中作用于铅球上,以获得最大的出手速度和适宜的出手角度将球推出去取最佳的效果,最后用力阶段指滑步结束形成左侧支撑到铅球离手这一阶段。最后用力首先以髋部肌肉群发力右腿蹬地使右髋向上移,左肩、左臂及时制作动作做好左侧支撑,随后抬头挺胸,右臂向前上方做推球动作。将铅球以38。--40。的方向迅速将球推出去。

  侧向滑步是推铅球方法之一。右手持球,身体左侧对着投掷方向,以左大腿向投掷方向摆出,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑至投掷圈的中心部位,左脚迅即着地,形成最后用力的开始姿势。接着,右脚快速蹬转,使右髓向投掷方向转动,并侧向抬起上体。当上体左侧移至与地面垂直瞬间,两腿迅速蹬伸,左臂在体侧制动,同时挺右胸、送右肩,最后以右臂迅速将球推出。球离手后,即降低身体重心并交换两腿,维持身体平衡。多为初学者所采用。

  充分体会侧向推铅球最后用力,铅球的发力顺序是蹬腿、转髋、挺胸、推手、拨腕的用力顺序。

  最后一步是 缓冲与维持身体平衡 不要把力量过多的浪费在维持身体平衡上面

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