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篮球小前锋全场时如何跑位和锻炼基本功

发布时间:2019-10-20 21:36 来源:未知 编辑:admin

  运球,这是基本功,也是所有球员最重要的。左右手运球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的,背后变向和转身变向相对来说用的少,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防。不用你每一样都很精通很厉害,之需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能对手吃不消。

  速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了。这个没有什么技巧可言,只有苦练。想练好速度很简单,50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳,日复一日年复一年的练吧!这是实实在在的练了才会有效果的。

  外线投篮,因为小前锋一般相对于大前锋,中锋个子矮,身体对抗差点。所以绝大多数小前锋都是外线得分,没有很好的机会是不会轻易往篮下突破,避免失败丢球。

  爆发力,这个也很重要。因为小前锋一般都是和前锋后卫对抗,身体上有一定优势,所以爆发力很重要,对关键时刻的突破和外线篮板很有帮助。要练好爆发力我觉得情绪很重要,要有那种敢拼敢抢的精神,关键时刻能让自己兴奋起来。平时要多练练50米短跑,这对爆发力和反应力很有帮助,多吃牛肉鸡蛋,有条件的买点蛋白质粉每天喝。这对肌肉的养成很好。

  与中锋,后卫的配合。小前锋一般都是打底线左右两边的位置,往上就要和后卫配合,往篮下就要和中锋配合。和中锋配合有几个很简单实用的战术。小前锋突破是,中锋单档协助小前锋摆脱防守,这个时候小前锋一般已经吸引了2个敌人,然后中锋转身到篮下要球,小前锋传球,中锋得分。很简单的战术,但是是任何比赛中得分率最高的。和后卫配合主要是帮后卫挡拆,传球,基本上这个时候小前锋就扮演起了小前锋和中锋配合时中锋的角色了。

  1,很强的身体对抗力。小前锋需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人,而压迫式的对抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的最好办法,所以小前锋需要练习的是在对抗中保持横移和判断。

  2,快速的奔跑能力。小前锋应当多练习冲刺跑,对于快攻来说小前锋是球队的尖刀,不能指望球队的大个去下快攻。

  3,对抗中完成动作的能力。考虑到全能性,内线是小前锋不可逃避的地方。从小得多练习在内线面对对方中锋的出手,练习对抗中上篮的能力,不会给对方内线造成杀伤的小前锋不是好的小前锋,即使如孙悦。

  4,很强的侧翼突破能力。突破练习步伐时,不妨到后来多负重练习,因为小前锋经常要扛着人冲进去。

  1,掌控节奏的能力。小前锋的全能代表是皮蓬,如果没有类似他那么快的速度,那么也可以学习下控球后卫,该学会控制一支球队的节奏。

  3,策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力,如果作为主要攻击点,那么就要求背身打;如果做策应,就需要控球能力;如果做掩护,最好有很强的三分投射能力。

  4,优秀的投射能力。出色的投篮能力是小前锋必不可少的,如果后卫的持球进攻是强点,那么小前锋多拉到底角则是必然的事情,所以底角发炮的三分球对于小前锋来说很重要,一定要多加练习。

  身体灵活性要好啊 1.运球,这是基本功,也是所有球员最重要的. 左右手运球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的. 背后变向和转身变向相对来说用的少,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防. 不用你每一样都很精通很厉害,之需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能 对手吃不消. 2.速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了. 这个没有什么技巧可言,只有苦练. 想练好速度很简单,50米短跑,100米短跑,200米短跑,蛙跳,日复一日年复一年的练吧! 这是实实在在的练了才会有效果的. 3.外线投篮,因为小前锋一般相对于大前锋,中锋个子矮,身体对抗差点.所以绝大多数小前锋都是外线得分 没有很好的机会是不会轻易往篮下突破,避免失败丢球. 外线投篮也是一个苦练才会见效果的活.但是也是有方法的,并不是盲目的投篮. 2分球,分为定点投篮,跑动中急停跳投.定点投篮你就要找到自己最擅长的点着重的投篮,在比赛中也要 尽量跑到这个点投篮,保证命中率.跑动中的急停跳投难度就比较大,投篮前要有个基本的构思,跑到哪个 位置投,是后仰投篮还是一般投篮,什么时候急停才能很好的摆脱对手,这都靠平时积累的经验和感觉. 3分球,这个就要平时多练了,还有就是手臂力量的培养.如果连球都没力气投,你投的在准又有什么用呢? 4.爆发力,这个也很重要. 因为小前锋一般都是和前锋后卫对抗,身体上有一定优势,所以爆发力很重要,对关键时刻的突破和外线篮 板很有帮助.要练好爆发力我觉得情绪很重要,要有那种敢拼敢抢的精神,关键时刻能让自己兴奋起来 平时要多练练50米短跑,这对爆发力和反应力很有帮助,多吃牛肉鸡蛋,有条件的买点蛋白质粉每天喝. 这对肌肉的养成很好. 5.与中锋,后卫的配合. 小前锋一般都是打底线左右两边的位置,往上就要和后卫配合,往篮下就要和中锋配合. 和中锋配合有几个很简单实用的战术.小前锋突破是,中锋单档协助小前锋摆脱防守,这个时候小前锋一般 已经吸引了2个敌人,然后中锋转身到篮下要球,小前锋传球,中锋得分.很简单的战术,但是是任何比赛中 得分率最高的. 和后卫配合主要是帮后卫挡拆,传球,基本上这个时候小前锋就扮演起了小前锋和中锋配合时中锋的角色 了.

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