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一个篮球队如何训练

发布时间:2019-10-28 21:12 来源:未知 编辑:admin

  我是篮球队的队长,都是高中生。因为喜欢篮球,所以刚刚组建了一支球队目前队里有8个人,有控卫中锋前锋,队里都想训练磨合一下技术,就是不知道要怎么训练起,希望大家指教,给我个具...

  我是篮球队的队长,都是高中生。因为喜欢篮球,所以刚刚组建了一支球队目前队里有8个人,有控卫中锋前锋,队里都想训练磨合一下技术,就是不知道要怎么训练起,希望大家指教,给我个具体的方案谢谢。

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  体能非常重要,通常我们是每天下午结束训练后会加跑10圈,每圈400米,或者全场递增式往返跑10组。最主要是要练战术,默契和意识,战术实际情况不了解不好说,但是意识大同小异,主要是冲板,无球掩护,无球跑动,挡拆,防快攻,和快攻,这个就只能一遍遍跟队友们强调了。

  然后就是对内氛围方面的,看你自己人格魅力了,队友服你那就好了,不服或者怎么样的,放宽心,打着玩吧。再跟你啰嗦两句,大学篮球比赛除了体能,别的方面,个人感觉不靠练,完全是临场发挥,你强就是强,弱的话再怎么练,效果也是不大的。

  想赢球,我觉得就两点,体能充沛,不怯场,你一个院的人挑了最会打篮球的5个人上场,只要每个人发挥出应有的水准怎么也不可能比别的院差太多,再加上你们平时训练默契的磨合。

  中国国家篮球队包括中国国家男子篮球队和中国国家女子篮球队。中国男篮始建于1917年,1936年加入国际篮联,自1978年开始参加世界篮球锦标赛之旅以来,也一直是亚洲球队在历届世锦赛上最好名次获得者。中国女篮曾荣获亚洲冠军,世界锦标赛第三名等荣誉。

  高中生的比赛配合不会难到哪里去,我高中时期也当了两年队长,大学大一也是新生杯队长拿了全校第二。

  首先高中生快攻必不可少,控球后卫要学会长传,内线拿到球后,控球后卫第一时间去拿球,然后让SF(小前锋)或者SG(得分后卫)迅速下到对面半场,这时候记得要跑弧线,并记得回头看,如果对方退防快,就互相传球,然后上篮。

  这套战术涉及到控球后卫的长传,SG和SF的跑动,所以PG的传球和SG,SF的体能,速度必不可少。这里讲一种快攻很多用的三人传接配合练习,三人同时启动,中间的队员传给左边或者右边的队员,然后跑到这名队员身后,接到球的队员传给另一个球员,传球后往拿到球的球员身后跑,以此类推,在比赛中很实用。

  第二个很常用的就是挡拆配合结合突破分球或者急停跳投,SF PG SG外线倒球之后内线出来挡拆,外线球员进行强侧突破,此时内线球员转身,挡住身后的球员往里跑要球,这个时候外线球员可以如果通过挡拆摆脱了防守则可以选择上篮,此时对方球员过来补防,那么就一定有漏掉的防守队员,此时选择分球,或者跳投,或者分给往内线跑的内线球员。这个战术需要外线突破球员有优秀的个人能力和视野,也要求内线球员有挡完有拆的意识,知道往内线跑并挡掉后面的球员。另外一个球队最好训练1.2个三分射手,这套战术分球如果分到外线,会有很大空位,很适合三分投手出击!

  知道合伙人生活技巧行家采纳数:5666获赞数:26782网络作家,志耘誉松著有《机械魔敌》《笑泪恋曲》誉诚营销策划工作室执行策划主管向TA提问展开全部篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。

  在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

  趋前压迫防守,再沿三分线.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

  最后如果还需要一些别的能力,可以在壹球上看一看,别人都具备什么能力,偷师一下也是非常不错的

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